マンスリー物件での滞在は、家具・家電が揃っていて自炊も可能。
しかし、出張や研修、長期滞在中は「外食ばかりで食生活が乱れる」「栄養バランスが偏る」といった悩みも多いです。
今回は、マンスリー滞在中でも無理なく食生活を整えるコツ をご紹介します。
目次
1️⃣ 週単位で簡単に献立を考える
長期滞在中は、毎日のメニューを考えるのが大変。
週単位で簡単な献立を決めておくと、買い物もスムーズです。
- 朝：卵やヨーグルト、フルーツなどで手軽に
- 昼：レンジで簡単調理できる野菜やツナ、パスタ
- 夜：ご飯＋肉・魚＋野菜のバランスを意識
ポイント：メニューを固定すると買い物も最小限で済み、食材の無駄も減ります。
2️⃣ 保存しやすい食材を活用
マンスリー物件では冷蔵庫や保存スペースが限られる場合があります。
保存しやすく、調理も簡単な食材を選ぶと便利です。
- 冷凍野菜や冷凍肉・魚
- パスタ、米、缶詰、レトルト食品
- 卵、豆腐、納豆など日持ちするタンパク源
ポイント：手間をかけずに栄養を摂れる食材を揃えると、食生活が安定します。
3️⃣ 自炊と外食を上手に組み合わせる
毎日自炊するのは大変ですが、外食ばかりだと栄養が偏りがち。
- 平日は簡単な自炊で栄養バランスを確保
- 外食は週末や疲れた日に楽しむ
- コンビニ利用も、サラダやスープを組み合わせて工夫
ポイント：無理なく続けることで、体調も崩れにくくなります。
4️⃣ 調理器具と道具は最小限で効率化
マンスリー物件ではキッチン設備が揃っていますが、持参するとさらに快適です。
- 電子レンジで使える耐熱容器
- 小さめのまな板と包丁
- 計量スプーンや菜箸
ポイント：少ない道具で調理の手間を減らすと、継続しやすくなります。
5️⃣ 食事時間を固定してリズムを作る
滞在中の生活リズムを整えるために、食事時間も意識すると効果的です。
- 朝は必ず軽く食べる
- 昼は軽めでも栄養バランスを意識
- 夜は就寝2時間前までに食事を終える
ポイント：食事の時間を固定するだけで、体調も安定しやすくなります。
📝 まとめ
マンスリー滞在中に食生活を整えるコツは、
- 週単位で簡単に献立を考える
- 保存しやすい食材を活用する
- 自炊と外食を上手に組み合わせる
- 調理器具は最小限で効率化
- 食事時間を固定して生活リズムを整える
これらを意識するだけで、出張や長期滞在中でも健康的で無理のない食生活が送れます。